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बिलासपुर स्टेशन पर 2025 तक बनेंगे दो नए प्लेटफार्म

बिलासपुर स्टेशन पर 2025 तक बनेंगे दो नए प्लेटफार्म

बिलासपुर रेलवे स्टेशन पर नई सुविधाओं के तहत दो नए प्लेटफार्म का निर्माण तेजी से जारी है, जिससे यह दक्षिण पूर्व मध्य रेलवे जोन का पहला स्टेशन बनेगा, जहां इतनी संख्या में प्लेटफार्म होंगे। यार्ड रिमाडलिंग के तहत किए जा रहे इस निर्माण कार्य के तहत स्टेशन में कुल 10 प्लेटफार्म हो जाएंगे, जिससे यात्रियों को बेहतर सुविधा मिलेगी और ट्रेनों की गति भी बढ़ेगी।

साल 2025 तक तैयार होने वाले इन दो नए प्लेटफार्मों का निर्माण आधे से अधिक पूरा हो चुका है। नए प्लेटफार्मों के साथ-साथ एक आधुनिक फुट ओवरब्रिज और रैंप भी तैयार किया जा रहा है। इस योजना के तहत, प्लेटफार्म चार और पांच के बाद दो नए प्लेटफार्म नौ और दस नंबर के होंगे। भविष्य में प्लेटफार्मों की संख्या को तीन से चार तक बढ़ाने की संभावना है।

इस विस्तारीकरण के साथ-साथ, बिलासपुर रेलवे स्टेशन की सुविधाओं में भी व्यापक सुधार किया जाएगा। वर्तमान में उपलब्ध प्लेटफार्म पुरानी स्थिति में हैं और आधुनिक सुविधाओं की कमी है। नए प्लेटफार्म अत्याधुनिक सुविधाओं से लैस होंगे, जिसमें ट्रेन व कोच इंडीकेशन बोर्ड, आरामदायक कुर्सियां, फूड यूनिट, पंखे, वाटर बूथ और प्रसाधन शामिल होंगे।

रेलवे प्रशासन ने 450 करोड़ रुपये की लागत से यार्ड रिमाडलिंग की योजना बनाई है, जिसमें नए आरआरआइ केबिन और अन्य महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं। इस परियोजना का उद्देश्य स्टेशन की सुविधाओं को एयरपोर्ट की तरह विकसित करना है, जिससे यात्रियों को सुविधाजनक यात्रा का अनुभव मिल सके।

अनुराग कुमार सिंह, सीनियर डीसीएम, बिलासपुर रेल मंडल ने बताया कि इस परियोजना के पूरा होने के बाद, स्टेशन में प्लेटफार्मों की कमी के कारण ट्रेनों को आउटर पर नियंत्रित करने की समस्या समाप्त हो जाएगी। इससे यात्रियों की शिकायतों में भी कमी आएगी और यात्रा अधिक सहज बनेगी।

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August 12, 2024
युवा पीढ़ी में हार्ट अटैक की बढ़ती घटनाएं, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी
युवा पीढ़ी में हार्ट अटैक की बढ़ती घटनाएं, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी

बीते कुछ वर्षों में, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक जैसी गंभीर हृदय समस्याएं अब कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही हैं। ये समस्याएं अक्सर बिना किसी पूर्व संकेत के आती हैं, जिससे जानलेवा साबित हो सकती हैं। विशेष रूप से, सुबह के समय कई लोग साइलेंट हार्ट अटैक के संकेतों का सामना कर सकते हैं।

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के कारण हृदय संबंधी समस्याएं युवाओं में भी बढ़ रही हैं। आंकड़ों के अनुसार, प्रतिदिन लगभग 18 मिलियन लोग हार्ट अटैक के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। इस गंभीर स्थिति से बचने के लिए समय पर लक्षणों की पहचान और उचित चिकित्सा की सलाह दी जाती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि हार्ट अटैक के कुछ आम संकेत हैं, जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं:
- पसीना आना: यदि आप रात में सोते समय या सुबह उठते ही अत्यधिक पसीना महसूस करते हैं, तो यह हार्ट अटैक का एक संकेत हो सकता है।
- मतली और पाचन संबंधी समस्याएं: हार्ट अटैक के दौरान मतली, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और पेट में हल्की दिक्कत हो सकती है।
- सीने में दर्द और भारीपन: यदि आपको सीने में दबाव, जलन या भारीपन का अनुभव हो, तो यह हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं।
- उल्टे हाथों में दर्द: उल्टे हाथ से सीधे हाथ, गर्दन, जबड़े, पीठ और पेट में दर्द होना भी हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है।
- सांस लेने में दिक्कत: चक्कर आना या सांस लेने में कठिनाई भी दिल के दौरे के संकेत हो सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरे से खाली नहीं है। इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी जीवनशैली में आवश्यक सुधार करें। एक हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज आपकी हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो सकती हैं।

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August 12, 2024
रायपुर में 11 अगस्त से शुरू होगी शिवमहापुराण कथा

रायपुर में 11 अगस्त से शुरू होगी शिवमहापुराण कथा

छत्तीसगढ़ की राजधानी रायपुर में आयोजित होने वाली श्री शिवमहापुराण कथा को लेकर तैयारियां जोरों पर हैं। यह शिवमहापुराण कथा 11 अगस्त से 16 अगस्त तक नवा रायपुर के ग्राम गनौद-खरखराडीह में आयोजित की जाएगी। कथा वाचक पंडित प्रदीप मिश्रा के प्रवचनों को सुनने के लिए भारी संख्या में श्रद्धालुओं के शामिल होने की संभावना है।

श्रद्धालुओं के सुगम आवागमन और यातायात व्यवस्था को ध्यान में रखते हुए रायपुर पुलिस ने विशेष ट्रैफिक प्लान तैयार किया है। डीएसपी यातायात, गुरजीत सिंह ने बताया कि कथा स्थल के आसपास के मार्गों पर मध्यम और भारी मालवाहक वाहनों के आवागमन पर पूरी तरह से प्रतिबंध रहेगा।

शहर के पचपेड़ीनाका, तेलीबांधा, आरंग, मंदिर हसौद, अभनपुर, राजिम-गरियाबंद आदि क्षेत्रों से आने वाले श्रद्धालुओं के लिए अलग-अलग मार्ग और पार्किंग स्थल निर्धारित किए गए हैं। श्रद्धालु अपने वाहनों को निर्धारित पार्किंग स्थलों पर पार्क कर, पैदल कथा स्थल तक पहुंच सकेंगे।

पुलिस द्वारा जारी ट्रैफिक एडवायजरी में बताया गया है कि सेक्टर 30, आइडीटीआर ग्राम तेंदुआ से कार्यक्रम स्थल की ओर और तामासिवनी-बिरबिरा-गनौद मार्ग पर ग्राम बिरबिरा से गनौद की ओर, तथा नया रायपुर के ग्राम पलौद चौक से ग्राम गनौद की ओर मध्यम और भारी मालवाहक वाहनों का आवागमन प्रतिबंधित रहेगा। श्रद्धालुओं से अपील की गई है कि वे ट्रैफिक नियमों का पालन करें और पुलिस द्वारा दिए गए निर्देशों का सम्मान करें।

श्री शिवमहापुराण कथा के सफल आयोजन के लिए पुलिस और प्रशासन द्वारा सभी आवश्यक इंतजाम किए जा रहे हैं ताकि श्रद्धालुओं को किसी भी प्रकार की असुविधा का सामना न करना पड़े।

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August 10, 2024
राहुल रॉय ने करियर के उतार-चढ़ाव के बारे में अपने अनुभव साझा किए

राहुल रॉय ने करियर के उतार-चढ़ाव के बारे में अपने अनुभव साझा किए

अभिनेता राहुल रॉय, जिन्होंने 1990 में आई फिल्म ‘आशिकी’ से बॉलीवुड में धमाकेदार एंट्री की थी, हाल ही में भोपाल पहुंचे। वे यहां अपनी आगामी वेब सीरीज की शूटिंग के सिलसिले में आए थे। एक विशेष बातचीत में राहुल ने अपने करियर और निजी जीवन के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा की।

राहुल रॉय ने कहा कि ‘आशिकी’ के समय उन्हें अंदाजा नहीं था कि यह फिल्म इतनी बड़ी हिट होगी और इसकी यादें लोगों के दिलों में आज भी ताजा रहेंगी। हालांकि, ‘आशिकी’ के बाद उनका करियर उन ऊंचाइयों तक नहीं पहुंच सका, जिसकी उम्मीद की जा रही थी। महेश भट्ट के साथ कई फिल्मों में काम करने के बावजूद, वह जादू दोबारा नहीं चल सका।

राहुल ने यह भी स्पष्ट किया कि उन्हें ‘आशिकी-3’ में कैमियो करने का कोई ऑफर नहीं मिला है, हालांकि उन्होंने ‘आशिकी’ की यादों को अपने दिल में संजो कर रखा है।

अपने कठिन समय के बारे में बात करते हुए राहुल ने बताया कि 2020 में ब्रेन स्ट्रोक के दौरान सलमान खान ने उनकी मदद की थी। उन्होंने कहा कि सलमान ने बिना किसी आग्रह के खुद पहल करके उनकी सहायता की और दोस्ती के रिश्ते को निभाया। राहुल रॉय ने सलमान खान के प्रति आभार व्यक्त किया और कहा कि वे हमेशा उनके लिए दिल से बोलते हैं।

राहुल की आगामी वेब सीरीज की शूटिंग भोपाल और इसके आसपास की लोकेशनों पर की जाएगी, और वे इसके लिए उत्साहित हैं। उनके कई और प्रोजेक्ट्स भी पाइपलाइन में हैं, जिनकी शूटिंग जल्द ही शुरू होगी।

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August 10, 2024
तंबाकू के सेवन से दांतों और मुंह पर हो गंभीर असर विशेषज्ञों की चेतावनी

तंबाकू के सेवन से दांतों और मुंह पर हो गंभीर असर विशेषज्ञों की चेतावनी

तंबाकू और सुपारी का सेवन स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार तंबाकू का सेवन दांतों की परत को कमजोर करता है, जिससे दांतों में गर्म-ठंडा का एहसास होता है। इसके अतिरिक्त, मुख कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और गाल की मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं, जिससे मुंह खुलने में परेशानी होती है।

इस स्थिति को फाइब्रोसिस कहा जाता है, जो कैंसर की शुरुआत हो सकता है। विशेषज्ञों ने तंबाकू, सुपारी, और गुटका का सेवन तुरंत बंद करने की सलाह दी है।

इसके अलावा, फास्ट फूड और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करने, दांतों की नियमित सफाई करने, और सही ब्रशिंग तकनीक अपनाने की सलाह दी गई है। गलत ब्रशिंग के कारण मसूड़ों में घाव हो सकते हैं, जिससे सूजन और दर्द बढ़ सकता है। दंत चिकित्सक से उचित सफाई विधि सीखकर दांतों को स्वस्थ रखना जरूरी है, अन्यथा पायरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

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August 10, 2024
रतलाम में 10 वर्षीय मूक-बधिर बच्ची से दुष्कर्म पुलिस ने की जांच में तेजी

रतलाम में 10 वर्षीय मूक-बधिर बच्ची से दुष्कर्म पुलिस ने की जांच में तेजी

मध्य प्रदेश के रतलाम जिले के जावरा में एक मूक-बधिर 10 वर्षीय बच्ची के साथ दुष्कर्म की वारदात सामने आई है। बच्ची की माता-पिता ने उसे रात में झोपड़ी से गायब पाया और बाद में उसे खोजकर कुछ दूर पाया। बच्ची ने इशारों के माध्यम से अपनी मां को पूरी घटना की जानकारी दी।

पुलिस ने मामले की गंभीरता को देखते हुए छह टीमें गठित की हैं और आरोपित की तलाश जारी है। सीसीटीवी फुटेज की जांच के साथ-साथ स्थानीय लोगों से भी पूछताछ की जा रही है। पुलिस को कुछ अहम सुराग मिले हैं और जल्द ही आरोपित की गिरफ्तारी की संभावना जताई जा रही है।

घटना के बाद रतलाम मेडिकल कॉलेज में बच्ची का इलाज चल रहा है। एसपी राहुल लोढ़ा और एएसपी राजेश खाखा ने मौके पर पहुंचकर स्थिति की समीक्षा की और जांच में तेजी लाने का निर्देश दिया है। एएसपी खाखा ने बताया कि पुलिस सभी संभावित सुरागों पर काम कर रही है और जल्द ही गिरफ्तारी की उम्मीद है।

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August 10, 2024
सुप्रीम कोर्ट ने नकली होलोग्राम मामले में एफआईआर पर लगाई रोक

सुप्रीम कोर्ट ने नकली होलोग्राम मामले में एफआईआर पर लगाई रोक

सुप्रीम कोर्ट ने उत्तर प्रदेश के गौतमबुद्ध नगर के कासना पुलिस थाने में दर्ज नकली होलोग्राम मामले की एफआईआर पर रोक लगा दी है, जिससे जांच प्रक्रिया भी रुक गई है और गिरफ्तार अभियुक्तों की जमानत की संभावनाएं बढ़ गई हैं। यह मामला प्रवर्तन निदेशालय (ईडी) द्वारा छत्तीसगढ़ के शराब घोटाले की जांच से जुड़ा है।

सुप्रीम कोर्ट के जस्टिस अभय एस ओका और जस्टिस आगस्टिन जार्ज मसीह की बेंच ने विधु गुप्ता की याचिका पर सुनवाई करते हुए यह आदेश दिया, जिससे हाईकोर्ट इलाहाबाद के फैसले को चुनौती मिली। इस आदेश के बाद, मेरठ कोर्ट ने रिटायर्ड आईएएस अनिल टुटेजा को सशर्त छत्तीसगढ़ वापस भेजने की अनुमति भी दी है। सुप्रीम कोर्ट का यह आदेश नकली होलोग्राम मामले में महत्वपूर्ण मोड़ ला सकता है।

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August 10, 2024
नई दिल्ली कोचिंग सेंटर हादसे के बाद छत्तीसगढ़ सरकार की कड़ी कार्रवाई
नई दिल्ली कोचिंग सेंटर हादसे के बाद छत्तीसगढ़ सरकार की कड़ी कार्रवाई

हाल ही में एक कोचिंग सेंटर में हुए दुखद हादसे के बाद, राज्य सरकार ने तत्काल कार्रवाई करते हुए राजधानी के सभी शैक्षणिक और व्यावसायिक संस्थानों का सुरक्षा ऑडिट करने का निर्देश जारी किया है। नगरीय प्रशासन एवं विकास विभाग द्वारा जारी आदेश में कहा गया है कि कोचिंग सेंटर, स्कूल, हॉस्टल, अस्पताल, शॉपिंग मॉल और शैक्षणिक संस्थानों में अग्निशमन प्रणाली, फायर अलार्म, बिल्डिंग सेफ्टी, सीसीटीवी निगरानी, और सुरक्षा स्टाफ जैसे प्रमुख मानकों की जांच अनिवार्य रूप से की जाएगी।

इस ऑडिट की अवधि एक महीने के भीतर तय की गई है, जिसके बाद संबंधित निकायों के कमिश्नरों को रिपोर्ट सौंपी जाएगी। यह कदम उन संस्थानों की सुरक्षा में सुधार लाने के उद्देश्य से उठाया गया है, जिनमें हजारों छात्र और लोग रोजाना आते-जाते हैं।

मुख्य ऑडिट बिंदु:
1. अग्निशमन प्रणाली की जांच: सभी संस्थानों में फायर अलार्म और फायर हाइड्रेंट सिस्टम की जांच की जाएगी ताकि किसी भी आपात स्थिति में उनका सही ढंग से उपयोग किया जा सके।
2. भवन की संरचनात्मक सुरक्षा: भवन के संरचनात्मक सुरक्षा मानकों का निरीक्षण किया जाएगा, जिसमें लिफ्ट और सीढ़ियों की सुरक्षा, बिजली उपकरणों की जांच और भवन अनुज्ञा की वैधता की पुष्टि शामिल होगी।
3. आपातकालीन निकासी योजना: संस्थानों में आपातकालीन निकासी योजना और नियमित फायर ड्रिल्स को सुनिश्चित किया जाएगा ताकि आपात स्थितियों में प्रभावी ढंग से निकासी हो सके।
4. सीसीटीवी निगरानी: सीसीटीवी कैमरों की स्थापना और उनकी नियमित निगरानी की जाएगी ताकि सुरक्षा में कोई कमी न रहे।
5. रेन वाटर हार्वेस्टिंग और सॉलिड वेस्ट मैनेजमेंट: सभी भवनों में रेन वाटर हार्वेस्टिंग और सॉलिड वेस्ट मैनेजमेंट सिस्टम की उपलब्धता सुनिश्चित की जाएगी।
विशेष दिशा-निर्देश:

सभी बेसमेंट का उपयोग केवल पार्किंग के लिए किया जाएगा। लाइब्रेरी, कक्षाएं, कार्यालय या अन्य गतिविधियों के लिए बेसमेंट का उपयोग वर्जित होगा। साथ ही जल निकासी की व्यवस्था पर भी विशेष ध्यान दिया जाएगा। कोचिंग सेंटरों की जांच राष्ट्रीय भवन संहिता (NBC) के आधार पर की जाएगी।

यह निर्देश उस हादसे के बाद आया है जिसमें नई दिल्ली के एक कोचिंग सेंटर के बेसमेंट में जलभराव के कारण तीन छात्रों की मौत हो गई थी, और 12 अन्य को मुश्किल से बचाया जा सका था। इससे पहले भी एक कोचिंग सेंटर में आग लगने की घटना में कई छात्र घायल हो गए थे। इन घटनाओं के बाद सरकार ने सुरक्षा मानकों को कड़ा करने का निर्णय लिया है।

समिति गठन: सुरक्षा जांच के लिए नगर निगम से लेकर नगर पंचायतों तक समितियों का गठन किया जाएगा। इन समितियों में वरिष्ठ अभियंता, राजस्व विभाग के प्रतिनिधि और मुख्य नगर पालिका अधिकारी शामिल होंगे। ये समितियां नियमित रूप से संस्थानों की निगरानी करेंगी और सुरक्षा में किसी भी कमी को तुरंत सुधारने के लिए कदम उठाएंगी।

नई दिल्ली में हालिया हादसों ने सरकार को सुरक्षा उपायों को मजबूत करने पर मजबूर किया है। इस ऑडिट के माध्यम से, सरकार सुनिश्चित करना चाहती है कि सभी संस्थानों में सुरक्षा के मानकों का पालन किया जा रहा है, ताकि भविष्य में इस तरह की घटनाओं से बचा जा सके।

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August 10, 2024
एक लाख इनामी सहित 11 नक्सलियों ने किया आत्मसमर्पण

एक लाख इनामी सहित 11 नक्सलियों ने किया आत्मसमर्पण

छत्तीसगढ़ के सुकमा जिले में नक्सल प्रभावित कोंटा क्षेत्र से एक महत्वपूर्ण खबर सामने आई है। विश्व आदिवासी दिवस के अवसर पर, अंदरूनी गांवों के 11 नक्सलियों ने संगठन छोड़कर मुख्यधारा में वापसी की है। इनमें से पांच महिलाएं हैं और सभी जनजातीय समुदाय से संबंधित हैं। उन्होंने सरकार की पुनर्वास नीति और नीयद नेल्ला नार योजना के तहत गांव में हो रहे विकास कार्यों से प्रेरित होकर यह कदम उठाया है।

सुकमा जिले के अंदरूनी इलाकों में नक्सली अक्सर आदिवासियों पर बंदूक के बल पर दबाव डालकर उन्हें संगठन में भर्ती करते थे। लेकिन सुरक्षा बलों के बढ़ते प्रभाव और गांवों में चल रहे विकास कार्यों से जनजातीय समुदाय के लोगों में मुख्यधारा से जुड़ने का साहस बढ़ा है।

आत्मसमर्पण करने वाले नक्सलियों में एक लाख की इनामी नक्सली गोलापल्ली एलओएस सदस्य सोड़ी भीमे, रासातोंग पंचायत डीएकेएमएस सदस्य पोड़ियाम हुंगा, अरलमपल्ली पंचायत स्कूल कमेटी अध्यक्ष दूधी हांदा, और अन्य शामिल हैं। ये सभी नक्सली अब विकास के मार्ग को चुनकर पुलिस के सामने आत्मसमर्पण कर चुके हैं। उन्हें ‘छत्तीसगढ़ नक्सलवाद उन्मूलन व पुनर्वास नीति’ के तहत सहायता राशि और अन्य सुविधाएं दी जाएंगी।

पुलिस के अनुसार, इस वर्ष जिले में अब तक 200 से अधिक नक्सलियों ने समर्पण किया है। अंदरूनी क्षेत्रों में सुरक्षा बलों के नए कैंपों की स्थापना और लगातार चल रहे अभियानों के कारण नक्सली बैकफुट पर हैं। नीयद नेल्ला नार योजना और सामुदायिक पुलिसिंग कार्यक्रम से ग्रामीणों का भरोसा सुरक्षा बलों पर बढ़ा है, जिससे और अधिक नक्सली मुख्यधारा में लौटने के लिए प्रेरित हो रहे हैं।

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August 10, 2024
बिजी लाइफस्टाइल में वेट लॉस के आसान तरीके: लहसुन से पाएं स्लिम फिगर
बिजी लाइफस्टाइल में वेट लॉस के आसान तरीके: लहसुन से पाएं स्लिम फिगर

भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां लोग वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, उनके लिए लहसुन एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। बदलती लाइफस्टाइल और ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने के कारण मोटापे जैसी समस्याएं आम हो गई हैं।

ऐसे में, यदि आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करके वेट लॉस की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। लहसुन को विभिन्न तरीकों से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है, जिससे न सिर्फ आपके भोजन का स्वाद बढ़ेगा, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
1. गार्लिक एवोकाडो टोस्ट: पके हुए एवोकाडो को होल ग्रेन टोस्ट पर मैश करें और उस पर कद्दूकस किया कच्चा लहसुन डालें। यह टेस्टी नाश्ता वेट लॉस में मददगार हो सकता है।
2. गार्लिक ग्रीन टी: पिसी हुई लहसुन की कलियों को गर्म पानी में डालकर इसमें ग्रीन टी मिलाएं। इसका सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वेट लॉस में सहायक होता है।
3. लेमन गार्लिक वाटर: दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी और लहसुन के साथ करें। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वेट लॉस की प्रक्रिया को गति देता है।
4. गार्लिक योगर्ट डिप: दही में अदरक और लहसुन मिलाकर एक स्वादिष्ट डिप तैयार करें। यह वेट लॉस के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
5. गार्लिक स्मूदी: बैरीज, केले, पालक और कच्चे लहसुन को मिलाकर एक पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी तैयार करें। यह आपके दिन की बेहतरीन शुरुआत हो सकती है और वेट लॉस में सहायक हो सकती है।`
इन सभी उपायों के जरिए, बिना एक्सरसाइज के भी आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

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August 10, 2024