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मोबाइल के दुष्प्रभाव से बचने के लिए करें ये योगाभ्यास

आज का दौर मोबाइल का दौर हो गया है I सोते, जागते, उठते, बैठते, खाना खाते हर समय मोबाइल एक जरूरत बन गया है I मोबाइल का इस्तेमाल इतना व्यापक रूप में हो रहा पूछिए ही मत I आज बच्चे, नौजवान और बुजुर्ग हर उम्र के लोगों के पास मोबाइल होना आम बात हो गया है और ये सभी लोग पूरे दिन मोबाइल स्क्राल करने में अपना समय निकाल देते हैं | लेकिन सब ये भूल जा रहे हैं कि हमारे आंखों मोबाइल से कितने दुष्प्रभाव देखने को मिलने वाले हैं आगे चलकर I ज्यादा मोबाइल के इस्तेमाल से आँखों में झुरियां पड़ना, दर्द और जलन महसूस होना, ड्राईनेस होना आदि समस्याएं हो सकती हैं I

तो, आइये जानते हैं आँखों को स्वस्थ्य रखने के लिए कौन-कौन से योग का अभ्यास करना चाहिए?

1. पश्चिमोतासन – जमीन पर पैर सीधे कर बैठने के बाद गहरी सांस लेकर हाथों को सीधा करके आगे की ओर झुक जाएं। उसके बाद यह कोशिश करें कि आपके घुटने बिल्कुल भी न मुड़ें। अब हाथों से पैर के अंगूठे को छुएं और नाक को घुटने पर लगाने की कोशिश करें।

2.भस्त्रिका प्राणायाम – आपको आंखों का ब्लड सर्कुलेश बढ़ाना है, तो भस्त्रिका प्रणायाम करें। आप पद्मासन में बैठकर आंखों को बंदल कर लें। उसके बाद सांस को तेजी से अंदर लें और बाहर की तरफ छोड़ दें। इसको करते समय यह ध्यान दें कि पेट की मांसपेशियों का ही इस्तेमाल करें, जिससे हवा तेजी से बाहर जाएगी।

3. अधोमुख स्वानासन – अधोमुख स्वानासन करने से सिर तक ब्लड पहुंचता है। ऐसे में आंखों को ऑक्सीजन मिलती है और तनाव की समस्या दूर होती है। अपने पैरों को फैलाकर सीधे खड़े रहना है। उसके बाद आगे झुककर हाथों की हथेलियों को जमीन पर रखने की कोशिश करें। इस दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

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